skora z kurczaka

16:00 - Posiłek nr 4 - 761kcal Usuń Zapisz jako szablon 761kcal, 40g białko, 31g tłuszcze, 80g węglowodany Ryż długoziarnisty- paraboliczny - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 76g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - 149kcal, 32g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Marchew - 100g - 20kcal, 1g białko, 0g [...]

Micha dzisiaj taka + pare nadprogramowych daktyli %-) 1. 50g whey sfd, 200g mleko kokosowe, 1 banan ,10ml tran 2. 250g piersi kurczaka, 100g ryż basmati, 5g smalec gęsi, 5g oliwa 3. 50g whey sfd, 75g płatki jaglane, 60g daktyle suszone 4. 250g piersi z kaczki ze skórą, 100g ryż basmati, 5g masło klarowane 5. 4 jaja, 40g mąki ryżowej, 60g daktyle [...]

OK poprawiłem trochę tą dietę wg zaleceń, ale dalej mi się wydaje, że jest do d*** -------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK: posiłek nr1: Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Banan 80g Rodzynki suszone 30g ŁĄCZNIE: B-21 T-11 W-102 KAL-593 WW WB WBT 10,2 1,0 1,4 nr2: Chleb [...]

Skóra ma też białko i kolagen :-) Jem całość kurczaka z rożna - zostaje tylko kilka suchych kości :-)

czesć... odinek racja, tylko ze to ze ja jestem glodna to ja jestem przyzwyczajona...natomiast mnie ssie po posilku i to tak ze to takie uczucie jakby mi sie zoladek obkurczał... to jest taki bol ze nie ejstem w stanie w pracy funkcjonować. o to mi chodzi jak zwieksze brokuly i ilosc warzyw tp przeciez autoamtycznie wegli bedzie wiecej...i kcal [...]

Miałam chrzest bojowy, byłam w gościach... impreza trwała do 3 w nocy: dzienny bilans kaloryczny wyszedł na 2000 kcal, a wszystko przez to że wypiłam 5 kieliszków po 25g czystej wódki, pod wodę z cytryną. Kolację miałam swoją, głupio tak w gościach, ale cóż, zjadłam kurczaka, rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy [...]

Podsumowanie 22-24 listopad 2015 Znalazłem przyczynę problemów z oddychaniem. Zapalenie oskrzeli się przyplątało. Na szczęście to już końcówka. Obeszło się jak na razie bez antybiotyku. Jednak organizm słaby… Dieta: Wciąż realizuje koncepcję 6-7 małych posiłków o kaloryczności łącznej ok. 3000 kcal. W tym tygodniu planuję dołożyć kolejne 100-200 [...]

Dieta na dwa kolejne dni Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g B-43g T-26 W-0 404 kcal Makaron bezjajeczny z semoliny 100g B-11 T-1 W-76 366kcal ŁĄCZNIE: 500g B-54 T-27 W-76 770kcal Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g B-43 T-26 W-0 404kcal Oliwa z oliwek 20g B-0 T-20 W-0 176kcal Słonecznik, nasiona 25g B-6 T-11 W-5 140kcal Whey Protein [...]

Wiek : 21,5 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : JUTRO Obwód pod biustem : JUTRO Obwód talii w najwęższym miejscu : JUTRO Obwód na wysokości pępka : JUTRO Obwód bioder : JUTRO Obwód uda w najszerszym miejscu: JUTRO Obwód łydki : JUTRO W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolny brzuch, darmiona, twarz. W którym miejscu [...]

Kurdę no właśnie jest ten problem, że orzechy mam w innych dniach. Z olejem to chyba mi nie posmakuje te danie wolę majonez. Raczej nie da rady zamienić chleba, czasami muszę mieć taka alternatywę jak kanapki. Dobra jak jest w miarę ok to zapodaję wtorek. ---------------------------------------------------------------- Wtorek: dzień nietreningowy [...]

Witajcie! Bardzo przepraszam za zwłokę, ale wczoraj miałam lekką awarię komputera }:-((( W każdym razie wrzucam miski z dziś i wczoraj: PONIEDZIAŁEK Produkt/ ilość/ b/ t/ ww/ kcal Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 5 1 38 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 26 27 38 499 Śniadanie 2 Orzechy [...]

Miska z dziś: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119 Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 25 15 0 237 Fasola biała, nasiona suche 30 6 0 14 86 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 35 27 38 530 Śniadanie 2: Orzechy laskowe 40 6 24 2 251 Awokado 100 2 15 4 160 ŁĄCZNIE: 8 40 6 411 Obiad: Łosoś świeży 100 20 14 0 201 ŁĄCZNIE: [...]

eee tam od razu kucharz hahah :-PP pokroić kurczaka i wrzucić warzywa na patelnię to chyba nawet beztalencie potrafi %-) Chociaż tak ogólnie lubię gotować :-) Tyle, że poza sezonem, bo na diecie nie można sobie na zbyt wiele pozwolić :-( Dzisiaj dzień bez treningu. Pomagałem pozować dwójce moich "miszczuf" :-PP Marcin już w formie, skóra jak [...]

to co wkleiłem to jest bardziej dla obliczenia kalorii bo chyba między udem gotowanym a smażonym aż tak znacznej różnicy nie będzie? do smażenia tłuszczu dodaję niewiele, może z pół łyżki od harbaty tyle co zwilżyć patelnię. na jutro zrobiłem 4 pojemniki. wszystkie z ryżem basmanti. warzywa jakich użyłem (idą w 4 pojemniki) to brokuły, pomidory [...]

28 września, dzień 53 Trening: brak Dieta: kanapki z chleb wieloziarnistym, szynką i serem, jajka w majonezie, warzywa, mleko 3,2% mięso z uda kurczaka ze skórą, kasza gryczana, 3xo3, warzywa, 2 kostki czekolady gulasz wołowy, warzywa ser twarogowy półtłusty, brzoskwinia Białko 139g Tłuszcze 99g Węgle 112g 1830kcal Oblukałem fajny programik Mój [...]

Śniadanie : 1.Płatki owsiane 2.3 jaja kurze całe 3.Mleko dorzuc jakies orzechy/pestki ew.owoc Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax gainera z tad wywal dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą daj piers dodaj troche warzyw i oliwy Posiłek po treningowy : 1.Ryż [...]

Rano 7:30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g Orzechy laskowe 20g Jaja kurze całe 180 g Dynia, pestki 20g OK. Rano możesz wkroić do owsianki banana 2 śniadanie Bułki grahamki 180g Polędwica sopocka 20g Orzechy laskowe 20g pomidor 3 plastry sp80 15g 3 obiad nie wiem jak z jakością tego pieczywa. Te 20g szynki to jakaś wartość [...]

[...] aby dac sobie spokoj ztym wszystkim. Duzo roboty przed Toba z tymi kg, ale wiedza i stosowanie 10 wskazowek duzo pomoze na poczatek. Jeden banan, czy porcja kurczaka ze skora nie popsuje niczego, tak dlugo jak bedziesz mial deficyt kaloryczny, cwiczyl i dobieral w miare zdrowe produkty. W brew pozorom co kilka miesiecy muszisz robic male [...]

Witam! Wiem, że to nie jest temat "pomożemy Ci ułożyć trening" ale mimo to chciałbym, żebyście mi pomogli. Ułożyłem sam dietę stosując polecenia Qazara, miała być to dieta na masę teraz muszę do tego ułożyć jeszcze ćwiczenia. Mam 16 lat, 171 cm wzrostu i zaledwie 53 kg, moim celem byłoby przybranie masy. Kiedyś ćwiczyłem w domu [...]

Smokeee_ poniedziałek (klata + triceps) - wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 - wyciskanie na ławce głową w dół 12/10/8/8 ROZPIETKI 4 X 12 - wyciskanie francuskie 12/10/10/8 /8 - pompki tyłem 12/10/10/8 środa (plecy + biceps) - podciąganie na drążku 4xmax - podciąganie sztangi w opadzie 12/10/10/8 MARTWY CIĄG 4 X 15-10 - sztrugsy [...]